睡眠不足の治療法は実にシンプルです。もっと寝ることです。しかし、時にはちょっと昼寝する余裕がなく、エネルギーの増強が必要なこともあります。少なくとも短期的には、そのためにコーヒーを飲むのです。しかし、新しい研究によると、コーヒーは元気を回復させるかもしれませんが、慢性的な睡眠不足から回復する脳の能力に悪影響を与える可能性があることがわかりました。
によって報告されるように ニューズウィークこの最新の研究は最近ジャーナルに掲載されました 科学的なレポートこの研究では、スイスとドイツの研究者グループが、カフェインが脳内の灰白質の総量にどのような影響を与えるかを調べようとした。
これまでの研究で、睡眠不足の夜がたった一晩でも、脳の灰白質の量が「特に記憶、感覚知覚、意識的思考に関わる領域」で減少する可能性があることが判明している。一方、カフェインを毎日摂取すると、脳の外側領域と長期記憶の保存に使われる領域の灰白質が減少することもわかっている。そのため、研究者らは、睡眠不足に伴う疲労感を打ち消す手段としてカフェインを使用すると、灰白質の減少が悪化する可能性があるという仮説を立てた。
これを検証するため、研究者らは 36 日間の研究の一環として 19 人の健康な成人を調査しました。この研究では、参加者は 300 日の適応日、17 日の基準日、XNUMX 日間の睡眠不足日 (睡眠時間は XNUMX 時間のみと定義)、そして回復日を経るというものでした。参加者は XNUMX つのグループに分けられ、XNUMX 名は XNUMX 日に XNUMX 杯のコーヒー (カフェイン XNUMX mg 相当) を摂取し、XNUMX 名は同量のカフェイン抜きコーヒーを摂取しました。
9日間にわたって、参加者は脳のMRIスキャンを3回受けた。その結果、カフェイン抜きのコーヒーを飲んだグループでは、ベースラインの数値と比較して灰白質の全体的な容積が実際に増加していることが判明した。しかし、カフェイン入りコーヒーを飲んだグループでは、脳のこれらの領域の灰白質の総量は減少していた。
研究者によると、これらの研究結果は、カフェイン抜きのグループで灰白質の容積が増加したのは、慢性的な睡眠不足の影響に対抗するための脳の働きであることを示唆している。つまり、カフェインの摂取は、身体の適応能力を阻害しているのだ。
「この研究は、慢性的な睡眠不足に対する前頭葉、側頭後頭葉、視床の灰白質の可逆的な皮質可塑性を明らかにした。しかし、この可塑性反応は、同時のカフェイン摂取によって抑制または逆転する可能性がある」と研究者らは推測している。
コーヒーは睡眠不足の夜にエネルギーと集中力を高めるのに役立ちますが、長期的には適切な解決策ではありません。睡眠不足を克服する唯一の方法は、睡眠です。 コーヒーナップ?
ザック・キャドワラダー Sprudge Media Network の編集長であり、ダラスを拠点とするスタッフ ライターです。 ザック・キャドワラダーが Sprudge について語る.
