睡眠は死のいとこかもしれないが、それはむしろ、未成年のときにビールを飲んだことを責めてくる非常にかっこ悪いいとことのようなものではなく、未成年のときにビールをおごってくれるクールないとこに似ている。 私が言いたいのは、睡眠はクールだということだけです。 もし私が起きていたら、寝ながら過ごすつもりだけど、私たちはお互いに会いたいと思っているようだ。 そして、コーヒー愛飲者にとっては嬉しい、そして少々驚くべきニュースですが、就寝前のカフェイン摂取は睡眠の質に影響を与えないことが新しい研究で判明しました。
によって報告されるように 独立した、フロリダ アトランティック大学とハーバード大学医学部の研究者らは、カフェイン、アルコール、ニコチンの摂取が睡眠にどのような影響を与えるかを調べるために、785 人を合計 5,164 昼夜にわたって監視しました。 に発表されました スリープ、FAUのクリスティーン・スパドラ博士率いる研究者らは、これらの物質の個人の摂取量を比較し、睡眠時間、効率、再覚醒の早さを記録する睡眠日記や参加者が装着した手首センサーのデータと比較した。
彼らは、就寝後 42.47 時間以内に摂取されたカフェインは、手首のセンサーで測定された睡眠因子と観察可能な関連性を持たないことを発見しました。 一方、ニコチンは、特に不眠症の参加者の間で、睡眠妨害と最も大きな関係があり、平均XNUMX分の睡眠時間の減少につながりました。 ニコチンほど劇的なものではありませんが、就寝前のアルコール摂取が睡眠効率の低下と関連していることも研究者らは発見しました。
表面上は直観に反しているが、インデペンデント紙は、これらの発見はこの主題に関する以前の研究と一致していると指摘している。 睡眠専門家の一人、ニール・スタンレー博士はインディペンデント紙に、「寝る前にコーヒーを飲むと夜目が覚めるという考えは迷信だ」と語った。 ただし、スタンレー博士は、個々の結果はカフェインに対する各個人の感受性に基づいて異なる可能性があることに注意しています。 しかし、感受性が低い人にとっては、就寝前のカフェインは問題になりません。
過去 40 年間、毎晩濃いめのブラック コーヒーを XNUMX 杯飲み続けていて、睡眠の問題が生じたばかりである場合、それはほぼ間違いなくコーヒーのせいではありません。
したがって、深夜の悪徳に関して言えば、コーヒーを飲むのが最適であることに変わりはありません。 睡眠が悪徳であると考えていない限り、その場合は次善の策です。 それはまだかなり良いです。
ザック・キャドワラダー Sprudge Media Network の編集長であり、ダラスを拠点とするスタッフ ライターです。 ザック・キャドワラダーが Sprudge について語る.
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