昨夜あまりよく眠れなかった場合は、朝コーヒーを一杯飲むと、通常に近い状態に戻すことができます。 これは私たち全員が真実であると知っていることです。 これを証明してくれる科学者は必要ありませんが、とにかく彼らは証明してくれました。 で新しく出版されました 神経精神薬理学および生物学的精神医学の進歩, ドイツの科学者は、そうです、コーヒーが睡眠不足を補うことができることを発見しました。
もちろん、科学者たちはそれよりももう少し専門的に聞こえるようにし、「カフェイン入りコーヒーは睡眠不足の影響を一時的に軽減できる」と述べています。 ニュース-Medical.net。 具体的には、カフェイン入りコーヒーが、十分な睡眠が取れない日が続く人(つまり、週に通常の勤務をしている人)の注意力と認知機能のパフォーマンスを向上させることができることを発見しました。
この研究では、26人の参加者がXNUMX日間の制御された睡眠研究を受けました。 航空宇宙医学研究所 ドイツのケルンで。 研究の9週間前に、すべての参加者は定期的に毎晩XNUMX時間の睡眠をとり、昼寝、カフェイン、アルコールを控えることが求められ(そして監視され)ました。 XNUMX日間、参加者はXNUMX時間の睡眠に制限され、XNUMXつのグループにはカフェイン入りのコーヒーが与えられ、もうXNUMXつのグループにはカフェイン抜きのコーヒーが与えられた。 XNUMXつのグループは、注意力と細部への注意力を評価するためのテストを受けました。 研究者らは、カフェイン抜きのグループは、速度ベースのテストでは XNUMX 日間、精度ベースのテストでは XNUMX 日間睡眠制限を行った後、これらのテストでパフォーマンスの低下を経験し始めたことを発見しました。 この障害は、グループが完全な休息を得て回復するまで続きました。
対照的に、カフェインを摂取したグループは、実際に XNUMX 日目と XNUMX 日目にベースラインを上回り、XNUMX 日目と XNUMX 日目に機能障害が発生しました。 カフェイン抜きのグループと同様に、障害は回復の夜が終わるまで続きました。
研究者らによると、これらの発見は、カフェイン入りコーヒーが睡眠不足を繰り返す人に短期的にプラスの効果をもたらす可能性があるが、その効果は睡眠制限が連続してXNUMX日かXNUMX日続くと消失することを示唆しているという。 金曜日に疲れが取れないようであれば、その理由がわかりました。
また、カフェイン入りコーヒーは夜の睡眠不足に対する一時的な応急処置として効果的ですが、XNUMX~XNUMX時間の質の高い睡眠の代わりにはならないと研究者らは指摘しています。 しかし、彼らが注目していないのは、コーヒーは睡眠よりも美味しいということだ。 IMOによるとかなり大きな見落としのようです。 ただし、安全を期すために、十分な睡眠をとってからコーヒーを飲んでください。 勝ち勝ち。
ザック・キャドワラダー Sprudge Media Network の編集長であり、ダラスを拠点とするスタッフ ライターです。 ザック・キャドワラダーが Sprudge について語る.