ひどい夜の休息から目覚めたら、通常、最初にすることはコーヒーを一杯飲むことです。 クモの巣を振り払い、通常の状態に少しだけ近づけるのに役立ちます。 少なくとも一時的には、 コーヒーは睡眠不足の悪影響を相殺することができます。 しかし、結局のところ、これは正確には正しくない可能性があります。 新しい研究によると、コーヒーは単純な作業を行う場合には睡眠不足を解消するのに役立ちますが、より複雑な作業を行う場合にはあまり役に立たない可能性があります。
最近出版されたのは、 実験心理学ジャーナル: 学習、記憶、認知, この新しい研究は、心理学准教授のキンバリー・フェン氏が率いるミシガン州立大学の睡眠学習研究所によって実施された。 この作業では、276 人の参加者が XNUMX つのタスクを完了するように求められました。「単純な注意タスクと、ステップを飛ばしたり繰り返したりすることなく、特定の順序でタスクを完了する必要がある、より困難な「プレースキーピング」タスク」です。 今日のMSU。 その後、参加者は自宅で寝るか、研究室で一晩起きているかのどちらかにランダムに割り当てられました。
翌朝、参加者には200mgのカフェイン錠剤(コーヒー200杯にほぼ相当)またはXNUMXmgのプラセボが与えられた後、前日と同じ作業を行うよう求められた。 彼らは、以前の結果に基づいて、プラセボを摂取した睡眠不足の参加者は両方のテストでパフォーマンスを下回ったことを発見しました。 カフェインを投与された睡眠不足の被験者の場合、研究者らは、より単純な注意課題では睡眠障害が軽減されたが、より複雑な課題への影響はそれほど明白ではないことを発見し、カフェインは「ほとんどの参加者にとってプレースキーピングに大きな影響を与えなかったが、基準の精度を維持できなかった睡眠不足の参加者の数は減少しました。」
このことは、「カフェインが職業環境における手順上の誤り率を減少させる可能性は限られている」ことを示していると研究者らは示唆している。
「カフェインはエネルギーを高め、眠気を軽減し、気分を改善することさえありますが、一晩の睡眠に代わるものではありません」とフェン氏は言う。 「人々はカフェインで睡眠不足に対処できるように感じるかもしれませんが、より高度なタスクのパフォーマンスは依然として低下する可能性があります。 これが、睡眠不足が非常に危険である理由の XNUMX つです…私たちの調査結果は、睡眠を優先することの重要性を強調しています。」
以前の研究の結果と組み合わせると、この新しい研究は、コーヒーは睡眠不足をある程度克服するのに役立ちますが、その効果は一時的で限定的であるという考えを裏付けるものです。 良い夜の休息に代わるものはありません。 しかし、これ以上睡眠をとることができない場合には、コーヒーがあります。 そしてとにかく味が良くなります。
ザック・キャドワラダー Sprudge Media Network の編集長であり、ダラスを拠点とするスタッフ ライターです。 ザック・キャドワラダーが Sprudge について語る.